Plogging: Тази шведска фитнес тенденция се харесва на хората, които обичат планетата

И така, какво точно е plogging?

Plogging е фитнес тенденция, която произхожда от Швеция (разбира се) и означава да се вземат отпадъци по време на джогинг. Ерик Алстрьом, запален скиор и бегач, измисли термина (първоначално) плуг ,както все още е известно в други части на света). Това е комбинация от джогинг и plocka upp, което е шведско за вдигане. На английски, смесването удобно се подравнява с p и l в отпадъците. Въпреки това, което автокорекцията се опитва да настоява, това няма нищо общо с блоговете.

Ахлстрьом датира организираното си пиложване до 2016 г., но движението сякаш набра пара в световен мащаб през 2018 г. Благодарение на известното медийно отразяване на организираните събития на Алстрьом,InstagramиFacebookсметки възникнаха по целия свят.

Това е нещо, което много граждански настроени проходилки и ентусиасти на открито са правили много преди да стане хаштаг. Най -известният вероятно е известният писател по хумор Дейвид Седарис, чиято общносткръсти камион за смет на негово имепрез 2014 г. заради навика си да събира отпадъци край пътя-страничен ефект, който той каза при опит да влезеоще стъпки върху неговия Fitbit.



Instagram: @ploggersofindia

Сега движението за пилотиране е достигнало всички континенти, каза Алстрьом пред News от Нова Зеландия, където беше на пилотно турне, за да разпространи осведомеността и да популяризира тенденцията. (Той призна, че може би все още не е хванат в Антарктида ... все още.)



Ултра бегачът, 31 -годишният Рипу Даман, който каза, че е наречен първият индианец в Индия, каза пред News, аз и някои от приятелите ми почистваме от години, но на индивидуално ниво и след това решихме да създадем група, наречена Моят град, моята отговорност. . И когато видяхме този готин термин за почистване, наречен plogging, по същество се ребрандирахмеPloggers на Индияминалата година с визия да превърне Индия в страна на пилоти.

Хубавото на plogging е, че всеки може да го направи.

Хаштаговете #plogging и #plogga се използват от всякакви хора, които съчетават упражненията с прибиране на боклука, включително бегачи, проходилки, туристи, колоездачи и дори гребци на гребла - катоМари Лайтинен, 37-годишен финландски мениджър на събития, чиито глупави пози позират с фотосесии за бански, имитиращи боклук.


аудио настройки за телевизия за диалог

По -голямата част от ранните осиновители на plogging бяха ултра бегачи, като Ahlström и Daman, които бягат разстояния по -дълги от маратоните, обикновено по природни пътеки. Ahlström счита, че плогърите са продължение на кошчето в природата, където никой не е нает да вземе. Плогването обаче е дейност за всички възрастови групи и способности. Опитваме се да насърчаваме децата - те не очакват да е толкова забавно, каза Алстрьом. Не е нужно да си звезден спортист, каза той, за да си добър в пиложаването.



Instagram: @totoolike

И да, можете да получите добра тренировка, когато пилотирате.

Plogging е отличен начин да подобрите цялостната си форма. Може дори да изгори 15% до 30% повече калории от традиционното бягане, въпреки че все още няма изследвания, които да го подкрепят. Това е образователното предположение на Брент Руби, който ръководи Центъра за физиология на труда и метаболизма на упражненията в Университета на Монтана в Мисула, Монтана. Руби каза пред News, че пилогът може да увеличи разходите за енергия, като въведе други движения освен бягане.



Само навеждането би променило малко общия разход на енергия, каза Руби. Активирането на широк спектър от неработещи мускулни модели на движение е наистина ползата.

Идеята за [plogging] е, че се навеждате, огъвате, усуквате, спирате, стартирате, каза Руби. Не можете дори да определите количествено колко по -разнообразна мускулна активност е включена.

Плогване в Ню ЙоркАлекс Борнери, който е организирал пилотни писти във всичките пет района на Ню Йорк, каза пред News, че може да има изометрична или мускулна полза, получена от носенето на чанти. Те са склонни да станат по -тежки по време на тренировката, ако не ги поставите веднага в най -близкия кош за боклук, така че дори можете да направите къдрици за бицепс и трицепс с вашите торби с боклук по време на вашите тренировки за разлагане.

Всъщност многоплогъри, като Изабел Гелденхайс, включете клекове и напади, докато прибирате боклука. Използваме частта за прибиране, за да добавим няколко клякания или разтягане, каза Geldenhuys, 48 ​​г., южноафрикански ултра бегач, разказа пред News и често просто правя крачка в бягащата крачка, за да събера боклук.

Редуването на движенията и включването на клекове и напади става наистина благоприятно за вашето основно здраве, каза Руби. Всъщност той може да си представи програми за обучение, създадени около plogging. Това е наистина невероятна проста идея. Оставете това на шведите, каза той. Почти всички тези уникални неща за бягане - като метода за интервални тренировки, известен като fartlek (шведски за скоростна игра) - се случват от тези области на света.

Идеята е да продължим да се движим. Bournery напомня на групата си за издирване в Ню Йорк, че не могат да взематвсичкокошчето - в противен случай не е залагане. Едно от най -трудните неща, които плогърите трябва да направят, е да оставят боклук на земята, но ако спрете да съберете всички парченца пластмаса, опаковки за храни и фасове от цигари на едно определено място, вече няма да получавате кардио тренировка.

Можете също така да изберете да се съсредоточите повече върху plogging, докато се разтягате или охлаждате, вместо да бягате. Като базиран в Мелбърнплогерка Карин Трейгер Ермосила, 31, каза: Няма извинение [да не отделяш] 5 минути от времето си за разхлаждане, за да помогнеш малко.

Ето какво ви е необходимо, за да започнете да публикувате.

На най -основното ниво всичко, от което се нуждаят пилогерите, са ръцете им и готовността да се изцапат. Много ploggers, като Ahlström, вземат изхвърлени чанти - те са буквално навсякъде - и ги пълнят по пътя; други използват ръцете и джобовете си или изхвърлят боклука в кофите по маршрутите си. Един отнай -известните снимки за публикуванев Instagram показва плогър с пластмасови бутилки в кръста.

Гелденхайс каза, че тя и нейният партньор винаги са събирали боклук, когато са тичали сред природата, но са били вдъхновени да направят повече, след като прочетоха статия за пилотирането. Първоначално просто тичахме в местния район и почиствахме, докато вървим, и какво можем да носим, ​​каза тя. Понякога бихме взели найлонови торбички и ги напълнили. Прерасна от неформално събиране на боклуци до пренасяне на торби, ръкавици, дезинфектант за ръце и сега тичаме с раница за водата, за да имаме свободни ръце да прибираме боклука.

Майокун Ияомолер, главен плогга наPlogging Club OAU, организирана група в университета Obafemi Awolowo в Нигерия, заяви пред News, че членовете му носят рециклирани торби за отпадъци и носят ръкавици и дори маски за лице. Даман каза, че неговата група в Делхи носи на своите събития непластмасови ръкавици за многократна употреба, заедно с чанти-предимно торби с оръжие, които се използват повторно. И всяка пластмасова торбичка, която групата използва, се взема от пътя и паркира, каза той.

Много хора също казват, че не желаят да се замърсят от боклука на други хора, каза Лайтинен. Но ако имате градинска ръкавица с вас, тя изобщо не е мръсна.

И въпреки че е важно да бъдете внимателни, не всички бегачи са склонни да носят ръкавици, особено когато е топло. Някои смятат, че вдигането на изхвърлена кутия за газирана напитка по пътеката за бягане не се различава много от това да вземете студена от пътеката на пазара.

Instagram: @ isabel.geldenhuys

Хората, които пишат, казват, че е забавно - и също така публикуват за това в социалните медии.

Бегачите казват, че пилогът може да се чувства добре, защото правите нещо положително и това може да ви накара да се почувствате отново като дете. Основателят на Plogga Ahlström каза, че пилогът може да засили преживяването на еуфория, предизвикана от ендорфин-популярно известна като височина на бегача. Това се превръща в търсене на съкровища, каза той. Забавлявате се - това се превръща в зависимост.



Физиологът по физически упражнения Руби сравнява пилог с 5K забавни бягания (като пуешки тръс на Деня на благодарността), които присъждат тениски и медали на участниците: Медалите на Ploggers са различни. Те нямат само един медал за финиширане - те имат колекция от капачки за бутилки [и] са по -развълнувани от това, което са получили.

Всъщност споделянето на плячката ви в социалните медии е част от забавлението. Ploggers използват социалните медии, за да се свързват и да разменят идеи с други ploggers, да насърчават новодошлите, да публикуват събития в plogging и да популяризират самата дейност, често в изкусно подредени снимки, удобни за инста.

За много плогъри, техните снимки в Instagramплячкаса толкова красиви, колкото тези, публикувани от гурмани и модници. Мисля за снимките си, когато тичам, в очакване на вдъхновение, каза Гелденхайс.

С едно просто изображение можете да разкажете история, каза Трагер Хермосила, и да покажете общите ползи от съвместната работа, за да защитим това, което обичаме.

Instagram: @ploggingcluboau

Подобно на други през 2018 г., Iyaomolere е вдъхновен от публикация във Facebook за plogging. Университетският клуб, който основава, сега има 110 членове и разчита на социалните медии, за да публикува двуседмични събития и да вдъхновява - и да черпи вдъхновение от - други.



Всъщност, ако не обичате да се борите сами, можете да се присъедините към група за пилотиране в почти всеки голям град по света, отЛондонда сеВанкувъриСеулда сеМексико сити. Всички те правят нещата малко по -различно, но споделят фокус върху забавлението и фитнеса.

В месечните дневници на Traeger Hermosilla в Мелбърн започваме на място за среща с брифинг за безопасността според метеорологичните условия, избраната верига и [и] изхвърляне на боклуци, каза тя. След това формираме екипи и тръгваме за около 1-2 часа, като се събираме отново в началната точка, за да сортираме събраните боклуци, да споделим констатациите си и да ги изхвърлим в десните кофи.

Началникът на plogga Iyaomolere каза, че типичното пилотиране на OAU продължава около два часа. Ние тичаме и бягаме, ходим, берем отпадъци, събираме пластмасови бутилки отделно. Ние също танцуваме много. Много пъти се разделяме на екипи, за да направим упражнението по -конкурентно.

Социалните медии не са единственият начин хората да научат за публикуването на събития: Много групи приветстват нови членовепо време натехните бягания. След като разберат какво се случва, те просто искат чанта и ръкавици, каза Traeger Hermosilla. И причината е същата като за мен: Те не могат да стоят [с кръстосани ръце], без да се грижат за мястото, където се наслаждават на природата.

Най -често срещаните предмети, които плогърите събират, са консерви и пластмасови бутилки, капачки за бутилки, опаковки за закуски и бонбони, контейнери за бързо хранене, чаши, капаци, сламки и прибори за хранене.

Instagram: @infobreda

Откриват и доста странни неща. Пилотите, които разговаряха с News, казаха, че са намерили закачалки за дрехи, куфари и обувки; изпускателна тръба, автомобилни гуми и други автомобилни части; Телевизори; и някои неща, които не можете да пропуснете (и определено не трябва да докосвате), като например любовните гнезда, според Трейгър Ермосила, че нейната група е намерила - със свързаните с тях аксесоари, висящи наоколо (ю!) и толкова много бельо, че може да направят календар с цялата колекция. (Ще се придържаме към кученцата, благодаря.)



Имаме граници, каза Борнери за своята група за пилотиране. Не вземаме памперси илиспринцовкиили странни неща.

Не всичко е лошо: Bournery е намерил пари в Ню Йорк (не много повече от долар или два, но все пак), и страннитеснимки на валутасе показват в публикациите на други плогъри в Instagram. За съжаление, ploggers не почистват, когато става въпрос за пари. Най -осезаемото възнаграждение за пилотството, каза Гелденхуйс, е когато погледнете назад и видите разликата, която сте направили за парче земя.

Повечето хора ценят плогърите.

Може да видите някои озадачени изражения, но погледнете по този начин: Никой няма да го направиоплакватче събирате боклука. Всъщност реакцията на не-пилотите е изключително положителна.

Положителната реакция на други хора по време на първото му организирано пилотно бягане убеди Алстрьом, че е използвал нещо специално. Хората около нас се смееха и ни даваха петици, каза той.

Изследването изглежда е заразно. Когато тя пътуваше в Тайланд, каза Лайтинен, започнах да почиствам малък плаж на остров Ко Крадан точно преди залез слънце. Почти всеки човек там постепенно се присъедини към мен и това се почувства чудо.

Често, когато тичаме, хората ни чукат и ни стискат палци, каза Гелденхайс за нейното ровене в Южна Африка. Тя оценява това, когато хората я спират да я попитат какво прави, защото това й дава шанс да образова другите за пластичния проблем: Голяма част от проблема според мен е, че повечето потребители не знаят нищо , каза тя. Те дори не мислят за сламата или капака или бутилката, която изхвърлят.

Просто не се обезсърчавайте от размера на проблема.

Идеята е да не мислите колко голям е проблемът и да бъдете претоварени. Малките стъпки всеки ден водят до голяма промяна е нашата философия, каза Даман.

@plastic_pollutionsolution / Instagram / ViaInstagram: @plastic_pollutionsolution

Много плогъри са особено загрижени за въздействието на пластмасата върху околната среда.

Ние обичаме природата, каза Гелденхуйс и въпреки че знам, че това е малък акт, всяко парче, което съберем, няма да се озове в реките и океана.



Traeger Hermosilla е видял щетите от първа ръка като ветеринарен лекар по дивата природа и майстор на гмуркане в Големия бариерен риф. Почти при всяко гмуркане бих събирала някакъв вид морски отпадъци (особено пластмаси), което ме прави по -наясно с ужасното въздействие, което тези материали могат да окажат върху нашите морски екосистеми и дивата природа, каза тя.

Даман каза, че много за първи път пилоти в Индия са ужасени от количеството пластмаса-и искат да направят нещо повече от просто да я хвърлят в кофи. Когато започнем да пилотираме и виждаме толкова много пластмаса, ние повишаваме осведомеността относно вредните ефекти на пластмасата, особено за еднократна употреба, и начините за намаляване на употребата й в ежедневието ни, каза той.

Същото е и с Гелденхайс в Южна Африка. Ние сме по -наясно с пластмасата и у дома сме подобрили нашата игра за рециклиране изключително много - от компостиране и производствоекотехникида работим с благотворителни организации, които рециклират пластмаса, като спасителен център на бухал, който превръща използваната пластмаса в сови къщи и кошери.

След като започнете да пилотирате, никога няма да спрете, каза Аллстрьом. Според него хората променят да работят с цел. И не само самите плогъри, а тяхната сфера на влияние. Нищо не е по -приятно за пилотите от това да чуят от семейството, приятелите, колегите си и дори минувачите, че действията им са ги вдъхновили също да вземат отпадъци.

Със знанието идва и грижата; с грижата идват промени, каза Алстрем.

Знам, че събирането на бутилки в парк няма да поправи корена на проблема, но искам да повярвам, че чрез [plogging] можем да [насърчим] по -устойчив живот, каза Traeger Hermosilla. Толкова е завладяващо как простите неща заедно могат да завършат в нещо невероятно.

Кредит за миниизображение: С любезното съдействие на@plastic_pollutionsolution